▲蒋希武 摄 你对生活微笑，生活也会对你微笑。 睡前读一读书 很多人睡觉前都习惯刷刷手机，结果入睡时间一拖再拖。 不妨把书放在床头，每天睡前读一读，不仅能舒缓精神，还能滋养心灵。 重塑自己的第一步，从把握睡前的半小时开始。 ▲蒋希武 摄 早起半小时 展开剩余70% 早起看似只是一件小事，却能改变你的精神面貌。 你可以用这半小时，安稳地吃顿早餐、听听新闻或者规划下当天的安排， 元气满满开启这一天。 保持一定的运动量 能抽出固定时间去运动固然好， 能在学习工作的间隙保持一定的运动量也不错。 有条件...